ŇŏĻŷ نائب المدير
:::عدد المساهمات::: : 7137 :::نقاط::: : 16253 :::سمعة::: : 387 :::تاريخ التسجيل::: : 02/11/2009 العمر : 30
| موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله السبت مارس 19, 2011 5:29 pm | |
| تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق التحايااا | |
|
£Tiit fOfoLl عضو لامع
:::عدد المساهمات::: : 1603 :::نقاط::: : 2661 :::سمعة::: : 104 :::تاريخ التسجيل::: : 21/12/2010 العمر : 28
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله السبت مارس 19, 2011 9:37 pm | |
| | |
|
ŇŏĻŷ نائب المدير
:::عدد المساهمات::: : 7137 :::نقاط::: : 16253 :::سمعة::: : 387 :::تاريخ التسجيل::: : 02/11/2009 العمر : 30
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الأحد مارس 20, 2011 10:14 am | |
| | |
|
احلام بريئة نائب المدير
:::عدد المساهمات::: : 3088 :::نقاط::: : 7188 :::سمعة::: : 182 :::تاريخ التسجيل::: : 03/11/2009 العمر : 31
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الثلاثاء يوليو 05, 2011 6:32 pm | |
| | |
|
♫↨M_f-f2009♫↨ نائب المدير
:::عدد المساهمات::: : 2535 :::نقاط::: : 2713 :::سمعة::: : 40 :::تاريخ التسجيل::: : 09/01/2011 العمر : 28
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الأربعاء يوليو 27, 2011 11:54 am | |
| | |
|
اماني يوسف عضو فعال
:::عدد المساهمات::: : 192 :::نقاط::: : 213 :::سمعة::: : 0 :::تاريخ التسجيل::: : 22/06/2011 العمر : 25 الموقع : سطيف
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله الأحد أغسطس 07, 2011 4:52 pm | |
| | |
|